KISOtore?
キソトレとは？
2ヶ月で
股関節・足首を
柔らかくするトレーニング
キソトレは、股関節・足首の動きを柔らかくするトレーニングです。
股関節、足首の柔軟性に特化した、週2回、計8回のプログラムを2ヶ月行います。
怪我のリスクを最小限に
キソトレでは2ヶ月間「可動域を拡げ」「骨盤の使い方を学ぶ」ことを集中して行います。
その結果、スポーツでも日常生活でも怪我しにくい身体になります。また、身体の状態を把握して自己メンテナンスしやすい状態を作り出すことができます。
パフォーマンスアップの
最も重要な土台づくり
スポーツの成績を上げるためにトレーニングは欠かせません。しかし、体の基礎ができていないと、努力しても伸び悩むことになるかも。
キソトレは、パフォーマンス向上のために一番大事な「身体の土台」を作ります。
腰痛・四十肩・肩こり…
大人の悩みこそキソトレ
実は、大人の身体の悩みも根っこは子供と同じなんです。たとえば、腰痛・四十肩・肩こり・頭痛などなど。つまり関節の柔らかさの問題。
キソトレは、子供だけではなく、大人の方こそおすすめのプログラムです。
整骨院が考案。
治療のノウハウが満載！
キソトレは、オスグッド、シーバー病などスポーツ障害の豊富な施術実績を誇る宮崎市「ながとも整骨院」が開発したトレーニングです。
7万名を超える治療経験から「いかに怪我しない身体をつくるか」を追求して考案したトレーニングなのです。
全国の施設で受講可能！
キソトレは全国で50以上の導入整骨院や施設で受講できます。最寄りの施設をぜひチェックしてみてください！
また、オンラインでのeトレーニングも可能です。
修了後のサポートも！
コンディショニングに最適
2ヶ月間のプログラムが終了した後の検査やサポートにも対応できるのも特徴。大会前のピークコンディショニングなどにも最適です。
キソトレが必要な人は、どんな人？
小さいお子様・学生・大人の方
つまり、みんなにキソトレが必要！
スポーツで伸び悩んでいる学生、身体が硬いお子さんだけでなく、
慢性的な肩こりや腰痛に悩む大人の方、運動不足、ダイエット・・・
ほとんどのお悩みは関節の柔らかさで解決する可能性が高い！
つまり、みんなにキソトレがおすすめなんです！
- 猫背が気になる方
- 身体が固い小さいお子さん
- 外遊びが少なく運動不足のお子さん
- 競技で伸び悩んでいる学生
- 将来スポーツで活躍したい学生
- 怪我のリスクを抑えたい学生
- 慢性的な肩こりで悩む大人の方
- 四十肩・五十肩の方
- ダイエットしたい大人の方
スポーツ上達のために
なぜ、柔らかい関節が大事なの？
身体の土台が小さいと、伸び代も小さい
技術を磨きたいならまずは土台をしっかり作ること。
次に体の使い方を理解すること。
これを作っていけば必ず技術はあがり成長スピードがグンと上がっていきます。
逆に、技術をいくら磨こうとしても、基礎となる身体のポテンシャルが小さいと技術が大きく伸びることはありません。
スポーツトレーニングの理想的な順序を示す「パフォーマンスピラミッド」という考え方があります。
キソトレではそのパフォーマンスピラミッドのうち、「関節の可動性・安定性（POSITION）」を２ヶ月間で徹底的に底上げすることが特徴です。
キソトレで伸ばすのは、
関節の「可動性」と体幹の「安定性」
キソトレでは、あらゆるスポーツの基礎である「体幹トレーニング」と、あらゆる競技で求められる「俊敏性・スピードトレーニング」を伸ばす前の段階、将来のパフォーマンスアップのための身体の下準備、つまり「土台づくり」を行います。
これには、身体を無理に動かしても大丈夫な、よく動く関節、つまり「関節の可動性」と、不安定な体勢になってもバランスを崩さない身体の安定感「体幹」が必要不可欠です。
キソトレでは、この2つの項目を徹底的に強化します。
このことによって、ケガのリスクを最小限に抑え、またハードなトレーニングにも耐えられる身体にすることができるのです。
キソトレでアプローチする関節
キソトレでは1ヶ月目に下半身と上半身、2ヶ月目に再度下半身のエクササイズを行います。下半身プログラムでは主に骨盤周辺・股関節・足関節、上半身プログラムでは主に肩関節にアプローチしていきます。
- 手関節
- 肩甲上腕関節
- 肩甲胸郭関節
- 胸椎
- 股関節
- 足関節
- 頸椎
- 肘関節
- 肩甲胸郭関節
- 仙腸関節 / 腰椎
- 股関節
- 膝関節
- 足部